Hươu cao cổ ngựa vằn Okapi

Con Okapi (tên khoa học: Okapia johnstoni) là một loài động vật có vú thuộc họ Hươu cao cổ (Giraffidae), và là họ hàng gần nhất với hươu cao cổ. Okapi thường được gọi là "hươu cao cổ rừng" hoặc "ngựa vằn rừng" do vẻ ngoài độc đáo của nó. Chúng được mệnh danh là "kỳ lân châu Phi" với nhiều đặc điểm độc đáo.

1. Đặc điểm ngoại hình:

• Okapi có thân hình giống ngựa, nhưng chân sau có sọc trắng-đen giống ngựa vằn, giúp nó ngụy trang trong môi trường rừng rậm.
• Đầu của Okapi nhỏ, với đôi tai lớn và một cái lưỡi dài (khoảng 45 cm), giúp nó dễ dàng lấy lá cây để ăn.
• Con đực có sừng ngắn, trong khi con cái không có sừng.
• Chiều cao của Okapi khoảng 1,5 mét tính đến vai, và chiều dài cơ thể khoảng 2,5 mét.
• Bộ lông của Okapi có màu nâu đỏ sẫm, mềm mượt, giúp giữ ẩm trong môi trường rừng nhiệt đới ẩm ướt.

2. Môi trường sống:

• Okapi sống chủ yếu ở các khu rừng nhiệt đới rậm rạp tại Cộng hòa Dân chủ Congo, châu Phi, đặc biệt là trong Vườn Quốc gia Okapi.
• Chúng thích sống ẩn mình trong các khu vực có nhiều cây cối rậm rạp, tránh xa các khu vực trống trải.

3. Hành vi và tập tính:

• 
  Okapi là loài sống đơn độc, chỉ gặp nhau trong mùa giao phối.
• Chúng là động vật ăn cỏ, chủ yếu ăn lá, chồi non, cỏ, và đôi khi cả nấm. Lưỡi dài giúp chúng dễ dàng hái lá từ các cành cây.
• Okapi có thính giác và khứu giác rất nhạy bén, giúp chúng phát hiện kẻ thù (như báo) từ xa.
• Chúng hoạt động chủ yếu vào ban ngày, nhưng cũng có thể hoạt động vào ban đêm.

4. Tình trạng bảo tồn:

• 
  Okapi hiện được xếp vào danh sách "Nguy cấp" (Endangered) theo IUCN do mất môi trường sống, săn bắn trái phép và xung đột ở khu vực sinh sống.
• Các tổ chức bảo tồn đang nỗ lực bảo vệ môi trường sống của chúng, đặc biệt tại Vườn Quốc gia Okapi.

5. Một số điều thú vị:

• 
  Okapi từng được coi là một sinh vật huyền thoại cho đến khi được phát hiện chính thức vào đầu thế kỷ 20 bởi các nhà khoa học phương Tây.
• Chúng có khả năng phát ra âm thanh tần số thấp mà con người khó nghe thấy, được dùng để giao tiếp với nhau trong rừng rậm.

Okapi là một loài động vật rất đặc biệt và bí ẩn, biểu tượng cho sự đa dạng sinh học của châu Phi.

Viet.click

Read More

Bài tập giúp hạ huyết áp, bảo vệ tim

 Tăng huyết áp là vấn đề sức khỏe lớn trên toàn cầu. Nguyên nhân dẫn đến bệnh này xuất phát từ nhiều yếu tố như căng thẳng, lối sống ít vận động, chế độ ăn kém lành mạnh...

 Tăng huyết áp là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch và tử vong sớm. Việc duy trì lối sống khoa học, trong đó bao gồm chế độ ăn hợp lý, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và tập luyện thường xuyên, có vai trò rất quan trọng để ổn định huyết áp, theo trang Hindustan Times.

Chỉ số huyết áp bình thường được xác định ở mức 120/80 mmHg. Khi vượt quá ngưỡng này, cơ thể bước vào giai đoạn tăng huyết áp độ 1, độ 2 và đòi hỏi phải có sự can thiệp y tế kịp thời.

Tăng huyết áp là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch và tử vong sớm

Tác hại của tăng huyết áp

Huyết áp cao có thể gây ra nhiều triệu chứng như đau đầu, tim đập nhanh, chảy máu cam, rối loạn thị giác và lo âu. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể dẫn đến đau thắt ngực, suy tim hoặc đột quỵ.

Tập luyện có giúp giảm huyết áp?

Tập luyện là một trong những phương pháp quan trọng giúp hạ huyết áp tự nhiên. Khi cơ thể vận động, cơ bắp co giãn giúp tăng cường lưu thông và cung cấp oxy đến toàn bộ cơ thể. Nhờ đó, tim có thể bơm máu dễ dàng hơn, giảm áp lực lên thành mạch và ổn định huyết áp.

Lợi ích của bài tập nhẹ nhàng đối với huyết áp

 Ông Aman Puri, chuyên gia y tế tại Ấn Độ, cho biết những bài tập cơ bản như leo cầu thang, đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đều có tác dụng làm giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

Khi tập luyện thường xuyên, máu lưu thông dễ dàng hơn nhờ mạch máu giãn nở.

Quá trình này giúp cải thiện tuần hoàn, hạ huyết áp, đồng thời rèn luyện cơ tim, tăng cường khả năng bơm máu hiệu quả.

Những bài tập cơ bản như leo cầu thang, đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đều có tác dụng làm giảm huyết áp

 

Hoạt động thể chất vừa phải còn mang lại nhiều lợi ích khác trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Việc tập luyện giúp điều hòa các hormone căng thẳng như dopamine, norepinephrine và epinephrine. Đây là những hormone có vai trò trong việc điều chỉnh nhịp thở, nhịp tim và huyết áp. Khi được kiểm soát, các hormone này giúp hỗ trợ chức năng tim mạch ổn định hơn.

Ngoài ra, thói quen tập luyện hằng ngày còn cải thiện chức năng nội mô, hỗ trợ dòng chảy máu và trong dài hạn có thể giúp giảm cholesterol xấu LDL, cải thiện hồ sơ mỡ máu và nâng cao sức khỏe tim mạch.

Các bài tập nhẹ nhàng được khuyến nghị bao gồm đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội. Đây là những hoạt động dễ thực hiện, phù hợp với nhiều lứa tuổi và có thể mang lại hiệu quả tích cực nếu duy trì đều đặn.

Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp hạ huyết áp nhờ tăng nhịp tim, cải thiện nhịp thở, tăng cường tuần hoàn và nâng cao sức bền của cơ thể.

Đạp xe giúp máu lưu thông tốt hơn, tim bơm máu hiệu quả hơn và mạch máu đàn hồi hơn. Đây là một bài tập vừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng, vốn là những yếu tố góp phần làm tăng huyết áp.

Bơi lội cũng là một hình thức tập luyện aerobic, không chỉ giúp tim khỏe mạnh hơn mà còn tăng cường tuần hoàn, cung cấp oxy cho toàn cơ thể, giảm áp lực động mạch và hỗ trợ chức năng mạch máu.

@vinahealth

Read More