Bài tập giúp hạ huyết áp, bảo vệ tim

 Tăng huyết áp là vấn đề sức khỏe lớn trên toàn cầu. Nguyên nhân dẫn đến bệnh này xuất phát từ nhiều yếu tố như căng thẳng, lối sống ít vận động, chế độ ăn kém lành mạnh...

 Tăng huyết áp là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch và tử vong sớm. Việc duy trì lối sống khoa học, trong đó bao gồm chế độ ăn hợp lý, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và tập luyện thường xuyên, có vai trò rất quan trọng để ổn định huyết áp, theo trang Hindustan Times.

Chỉ số huyết áp bình thường được xác định ở mức 120/80 mmHg. Khi vượt quá ngưỡng này, cơ thể bước vào giai đoạn tăng huyết áp độ 1, độ 2 và đòi hỏi phải có sự can thiệp y tế kịp thời.

Tăng huyết áp là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch và tử vong sớm

Tác hại của tăng huyết áp

Huyết áp cao có thể gây ra nhiều triệu chứng như đau đầu, tim đập nhanh, chảy máu cam, rối loạn thị giác và lo âu. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể dẫn đến đau thắt ngực, suy tim hoặc đột quỵ.

Tập luyện có giúp giảm huyết áp?

Tập luyện là một trong những phương pháp quan trọng giúp hạ huyết áp tự nhiên. Khi cơ thể vận động, cơ bắp co giãn giúp tăng cường lưu thông và cung cấp oxy đến toàn bộ cơ thể. Nhờ đó, tim có thể bơm máu dễ dàng hơn, giảm áp lực lên thành mạch và ổn định huyết áp.

Lợi ích của bài tập nhẹ nhàng đối với huyết áp

 Ông Aman Puri, chuyên gia y tế tại Ấn Độ, cho biết những bài tập cơ bản như leo cầu thang, đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đều có tác dụng làm giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

Khi tập luyện thường xuyên, máu lưu thông dễ dàng hơn nhờ mạch máu giãn nở.

Quá trình này giúp cải thiện tuần hoàn, hạ huyết áp, đồng thời rèn luyện cơ tim, tăng cường khả năng bơm máu hiệu quả.

Những bài tập cơ bản như leo cầu thang, đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đều có tác dụng làm giảm huyết áp

 

Hoạt động thể chất vừa phải còn mang lại nhiều lợi ích khác trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Việc tập luyện giúp điều hòa các hormone căng thẳng như dopamine, norepinephrine và epinephrine. Đây là những hormone có vai trò trong việc điều chỉnh nhịp thở, nhịp tim và huyết áp. Khi được kiểm soát, các hormone này giúp hỗ trợ chức năng tim mạch ổn định hơn.

Ngoài ra, thói quen tập luyện hằng ngày còn cải thiện chức năng nội mô, hỗ trợ dòng chảy máu và trong dài hạn có thể giúp giảm cholesterol xấu LDL, cải thiện hồ sơ mỡ máu và nâng cao sức khỏe tim mạch.

Các bài tập nhẹ nhàng được khuyến nghị bao gồm đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội. Đây là những hoạt động dễ thực hiện, phù hợp với nhiều lứa tuổi và có thể mang lại hiệu quả tích cực nếu duy trì đều đặn.

Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp hạ huyết áp nhờ tăng nhịp tim, cải thiện nhịp thở, tăng cường tuần hoàn và nâng cao sức bền của cơ thể.

Đạp xe giúp máu lưu thông tốt hơn, tim bơm máu hiệu quả hơn và mạch máu đàn hồi hơn. Đây là một bài tập vừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng, vốn là những yếu tố góp phần làm tăng huyết áp.

Bơi lội cũng là một hình thức tập luyện aerobic, không chỉ giúp tim khỏe mạnh hơn mà còn tăng cường tuần hoàn, cung cấp oxy cho toàn cơ thể, giảm áp lực động mạch và hỗ trợ chức năng mạch máu.

@vinahealth

Read More

5 loại rau 'bẩn' nhìn tươi ngon nhưng tuyệt đối không mua kẻo rước bệnh

 Mùa hè là lúc các loại nông sản được bày bán với số lượng lớn, giá rẻ và hình thức hấp dẫn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia an toàn thực phẩm, đây cũng là mùa các loại rau củ dễ bị “phù phép” để giữ được độ tươi lâu hoặc bị nhiễm khuẩn do điều kiện bảo quản không đảm bảo trong thời tiết nắng nóng. 

Dưới đây là 5 loại rau được cảnh báo thường xuyên có mặt trong danh sách “bẩn” nhất chợ mùa hè. Thoạt nhìn, những loại rau này tưởng là lành mạnh nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu mua phải hàng kém chất lượng.

 

Mướp đắng héo: Độc tố tiềm ẩn trong lớp vỏ nhăn nheo

Mướp đắng cũ thường bị mất nước, giảm lượng vitamin C, vị đắng trở nên gắt và có thể phát sinh độc tố nhẹ gây đau bụng hoặc tiêu chảy. (Ảnh minh họa từ báo Phụ nữ Việt Nam)

Là loại rau quen thuộc trong bữa cơm mùa hè, mướp đắng (khổ qua) có tính mát, được nhiều người yêu thích. 

Thế nhưng, nếu chọn nhầm trái đã để lâu, mềm nhũn hoặc thâm sạm, người mua đang tự rước nguy cơ về đường tiêu hóa. Mướp đắng cũ thường bị mất nước, giảm lượng vitamin C, vị đắng trở nên gắt và có thể phát sinh độc tố nhẹ gây đau bụng hoặc tiêu chảy.

Người tiêu dùng nên ưu tiên chọn mướp đắng da căng bóng, còn độ cứng tự nhiên và nấu ngay sau khi mua để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Bí đỏ cắt sẵn: Tiện lợi nhưng dễ nhiễm khuẩn

Bí đỏ được cắt sẵn, bọc màng thực phẩm và xếp gọn gàng trên các sạp hàng nhìn có vẻ tiện lợi và sạch sẽ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng sau khi bị cắt, bí đỏ rất dễ bị vi khuẩn tấn công, nhất là trong điều kiện nhiệt độ cao vào mùa hè. 

Dù được bảo quản trong tủ lạnh, sản phẩm cắt sẵn vẫn có thể bị nhiễm khuẩn từ dụng cụ, tay người bán hoặc không khí ô nhiễm.

Đáng nói, người tiêu dùng không thể biết rõ bí đỏ đã được cắt bao lâu, còn giữ được dưỡng chất hay đã bắt đầu hư hỏng. Lựa chọn an toàn hơn là mua bí đỏ nguyên trái, cắt đến đâu dùng đến đó hoặc trữ đông phần dư sau khi đã sơ chế.

Nấm kim châm trắng tinh: Đẹp mã nhưng có thể ngâm hóa chất

Nấm kim châm vốn là nguyên liệu quen thuộc trong các món lẩu hoặc xào nhờ vị ngọt thanh và giá thành rẻ. Tuy nhiên, nếu thấy nấm có màu trắng sáng không tì vết, phần gốc quá sạch và đồng đều, rất có thể đó là sản phẩm đã qua xử lý hóa chất, chẳng hạn như chất tẩy công nghiệp để tăng tính thẩm mỹ.

Nếu thấy nấm kim châm có màu trắng sáng không tì vết, phần gốc quá sạch và đồng đều, rất có thể đó là sản phẩm đã qua xử lý hóa chất. 

Loại nấm “quá hoàn hảo” này có thể gây kích ứng dạ dày, ruột nếu dùng thường xuyên. Để an tâm, nên chọn nấm kim châm có màu hơi ngà vàng, gốc còn sót lại lớp đất nhẹ, không có mùi lạ và rửa kỹ trước khi chế biến.

Củ sen trắng tinh: Cẩn thận với sulfite làm trắng

Củ sen là nguyên liệu giàu dinh dưỡng, nhưng trong mùa hè, người bán thường sơ chế sẵn và cắt lát để hút khách. Những miếng củ sen trắng muốt không tì vết tưởng chừng “sạch”, nhưng thực tế lại đáng nghi ngờ. Bởi lẽ, củ sen sau khi gọt thường bị thâm đen do quá trình oxy hóa. 

Nếu vẫn giữ được màu trắng lâu, khả năng cao đã được ngâm hóa chất bảo quản như sulfite, chất có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tiêu hóa.

Tốt hơn hết, người mua nên chọn củ sen còn lớp bùn hoặc lát đã chuyển màu nâu nhạt vì đây là dấu hiệu cho thấy đây là sản phẩm tự nhiên, không tẩy trắng.

Dưa muối, cà muối bán sẵn: Tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư

Dưa muối, cà pháo là món ăn kèm phổ biến vào mùa nóng. Nhưng tại nhiều chợ, các loại này thường được bày bán công khai, không đậy kín, dễ bị ruồi nhặng và bụi bẩn bám vào. 

Ngoài ra, quá trình lên men không đảm bảo vệ sinh có thể khiến dưa muối chứa hàm lượng nitrit vượt mức, chất có khả năng gây ngộ độc hoặc tăng nguy cơ ung thư khi tích tụ lâu dài.

Người tiêu dùng nên tự muối dưa tại nhà hoặc mua sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm.

Người tiêu dùng nên tự muối dưa tại nhà hoặc mua sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm. (Ảnh minh họa từ báo Lao Động)

Đừng để vẻ ngoài “bóng bẩy” của các loại rau củ đánh lừa. Mùa hè không chỉ là mùa rau quả dồi dào mà còn là mùa vi khuẩn phát triển mạnh. 

Hãy là người tiêu dùng thông minh khi chọn lựa kỹ càng, ưu tiên thực phẩm nguyên vẹn, rõ nguồn gốc và tránh xa những sản phẩm đã qua xử lý hoặc có dấu hiệu bất thường. Bởi sức khỏe không chỉ nằm ở món ăn ngon mà còn ở sự thận trọng mỗi khi đi chợ.

Bách Khoa Thư

Read More

Google ra mắt hai tính năng AI mới giúp trải nghiệm mua sắm trực tuyến và tìm kiếm thông tin trở nên tiện lợi hơn

 Vừa qua, Google đã công bố hai tính năng trí tuệ nhân tạo (AI) hoàn toàn mới, nhằm nâng cao trải nghiệm người dùng trong việc mua sắm và tìm kiếm thông tin. Những cập nhật này cho thấy nỗ lực của Google trong việc ứng dụng công nghệ AI để cá nhân hóa và tổ chức dữ liệu một cách thông minh hơn.

1. Tính năng thử đồ ảo cá nhân hóa

Google hiện đã tung ra công cụ "thử đồ ảo" cho phép người dùng tải lên hình ảnh toàn thân của chính mình để xem trước cách bộ quần áo sẽ phù hợp và trông như thế nào khi mặc. Tính năng này có thể sử dụng trực tiếp trên các nền tảng Google Search, Google Shopping và Google Images dành cho người dùng tại Mỹ.

Khác với phiên bản thử đồ ảo ra mắt năm 2023, vốn chỉ hỗ trợ người dùng xem sản phẩm trên những người mẫu có sẵn, phiên bản mới sử dụng công nghệ AI tiên tiến để hiểu cơ thể người dùng và các đặc tính riêng biệt của từng loại trang phục như cách vải sẽ xếp nếp, co giãn hay ôm sát trên từng dáng người khác nhau. Người dùng có thể lưu lại các trang phục yêu thích và chia sẻ hình ảnh thử đồ ảo với bạn bè, giúp giảm bớt rủi ro khi mua sắm online do không chắc chắn về form dáng và ngoại hình.

Tính năng này được Google thử nghiệm từ tháng 5 năm nay, trước khi chính thức ra mắt rộng rãi sau hội nghị các nhà phát triển Google I/O.

2. Công cụ Web Guide tổ chức kết quả tìm kiếm với AI

Bên cạnh đó, Google giới thiệu công cụ Web Guide thuộc dự án thí nghiệm Search Labs, sử dụng nền tảng AI Gemini để phân loại và sắp xếp kết quả tìm kiếm theo từng chủ đề cụ thể. Đây là một bước tiến đột phá giúp người dùng dễ dàng tiếp cận thông tin hơn, đặc biệt với những truy vấn dài hoặc phức tạp như "cách du lịch một mình ở Nhật Bản".

Web Guide chia kết quả thành các nhóm như hướng dẫn toàn diện, mẹo an toàn, trải nghiệm cá nhân,... Công nghệ đằng sau áp dụng kỹ thuật "query fan-out" để thực hiện đồng thời nhiều truy vấn liên quan, từ đó chọn lọc ra những kết quả phù hợp nhất. Hiện tính năng được tích hợp trong tab Web của Google Search, với kế hoạch mở rộng sang tab tổng hợp "All" trong tương lai gần.

3. Cập nhật hệ thống theo dõi giá và đề xuất phong cách

Google cũng nâng cấp hệ thống theo dõi giá để người dùng có thể thiết lập cảnh báo dựa trên kích cỡ, màu sắc và mức giá tối đa mong muốn. Dự kiến vào mùa thu năm nay, Google sẽ giới thiệu chức năng lấy cảm hứng phong cách bằng hình ảnh, cho phép người dùng mô tả kiểu dáng hoặc phong cách muốn tìm, và nhận được gợi ý sản phẩm phù hợp do AI tạo ra.

Các tính năng mới này tận dụng Shopping Graph của Google, một cơ sở dữ liệu khổng lồ với hơn 50 tỷ mặt hàng được cập nhật liên tục từng giờ, giúp cung cấp thông tin chính xác và đa dạng nhất cho người dùng.

Nguồn Tin Công nghệ

Read More

Sôcôla - Siêu thực phẩm tốt hơn rau quả

@NguonTinViet.Com

Tin vui cho những cặp tình nhân khi ngày Valentine (14/2) sắp tới. Một nghiên cứu khoa học mới đây cho thấy, sô-cô-la giàu chất chống ôxy hóa hơn cả các loại nước ép trái cây giàu dinh dưỡng.

Nghiên cứu cho thấy, sôcôla có thể chứa lượng chất chống oxy hóa nhiều như trái cây. Tuy nhiên, việc thêm đường và sữa vào các thanh sôcôla bán trên thị trường sẽ làm giảm các ích lợi.

Các nhà khoa học thuộc công ty sôcôla Hershey (Mỹ) đã tiến hành so sánh lượng chất chống ôxy hóa trong sôcôla đen và cacao với nước ép từ các loại “siêu trái cây” (hoa quả rất giàu chất chống ôxy hóa) như quả việt quất, nam việt quất, quả lựu và acai.

Kết quả cho thấy, sôcôla đen và cacao có chứa chất chống oxy hóa flavanol nhiều hơn hoa quả. Trong đó, chất chống ôxy hóa flavanol có tác dụng làm trung hòa các phân tử phân hủy và cũng được cho là có khả năng chống lại bệnh tim và ung thư.

Tờ Daily Mail dẫn lời tiến sĩ Debra Miller, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, cho biết: “Bên cạnh việc rất giàu chất béo có lợi và protein, bột cacao và sôcôla đen là những loại siêu thực phẩm có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao hơn những loại trái cây được cho là có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất”.

Theo một nghiên cứu khác gần đây, ăn một thỏi sôcôla đen mỗi ngày có thể giúp giảm 1/3 nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong khi đó, một nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng mùi của sôcôla có thể giúp phòng ngừa bệnh cảm cúm.

Tuy nhiên, các loại sôcôla chế biến thường có hàm lượng chất béo và đường cao, nên các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta không nên ăn quá nhiều sôcôla để tránh mắc những bệnh liên quan tới béo phì. Trong trường hợp ăn nhiều sôcôla, bạn nên giảm ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và protein, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm như gạo nấu, yến mạch, trái cây và rau xanh.

Tiêu dùng

Read More

Paint được cập nhật tính năng thời thượng: chỉ cần mô tả nội dung, AI sẽ tạo hình ảnh cho bạn

 

Sau một thời gian chờ đợi, Microsoft đã chính thức trình làng việc tích hợp tính năng tạo hình ảnh bằng AI tạo sinh DALL-E 3 vào công cụ chỉnh sửa đồ họa Paint trong Windows 11. Điều này có nghĩa, người dùng nền tảng phần mềm này giờ đây có thể sử dụng trình tạo AI để tạo bất kỳ hình ảnh nào mình mong muốn dựa trên các câu lệnh (prompt).

Để tạo hình ảnh, người dùng chỉ cần mở ứng dụng Paint (đã cập nhật lên phiên bản mới nhất), chọn chức năng Cocreator ở bên phải thanh công cụ. Sau đó, người dùng nhập mô tả dạng văn bản về hình ảnh muốn được DALL-E 3 tạo ra. Bản thân tính năng này cũng cung cấp 8 phong cách vẽ để người dùng lựa chọn theo ý muốn, bao gồm anime, màu nước, sơn dầu, nghệ thuật pixel, nghệ thuật Digital, chân thực, màu than chì .v.v.Sau đó, DALL-E 3 sẽ cung cấp ba bức ảnh cho mỗi đoạn mô tả để lựa chọn.

 

Theo Microsoft, tính năng tạo ảnh bằng AI trên Paint tuân thủ các quy tắc kiểm duyệt nội dung nhờ áp dụng bộ lọc nhằm ngăn việc tạo ảnh dựa trên các lời nhắc phản cảm, không phù hợp. Về quyền riêng tư, Microsoft cho biết tính năng Cocreator không trực tiếp lưu trữ hình ảnh, dữ liệu người dùng. Thay vào đó, tính năng này chỉ đóng vai trò đưa văn bản mô tả tới dịch vụ Azure Dall-E (chạy trên đám mây) và nhận về kết quả dưới dạng ảnh.

Được lập trình bởi Dan McCabe và được bán như một phần của Windows 1.0 bắt đầu từ tháng 11 năm 1985, Microsoft Paint (hay MS Paint) chính là một trong số các ứng dụng Windows có 'tuổi thọ' lâu đời nhất. Mặc dù chuẩn bị gần chạm mốc 40 năm 'tuổi', công cụ dụng chỉnh sửa chỉnh sửa đồ họa đơn giản được tích hợp sẵn này vẫn liên tục được Microsoft bổ sung thêm các tính năng mới qua từng phiên bản Windows.

 

Vào đầu tháng 8, Paint đã được tích hợp tính năng xóa nền, vốn cho phép người dùng tách một đối tượng hay vật thể ra khỏi hình ảnh nền chỉ bằng một cú nhấp chuột.

Để sử dụng công cụ này, người thử nghiệm có thể mở một hình ảnh bằng Paint, sau đó nhấn nút xóa nền ở bên trái thanh công cụ của Paint. Từ đó, Paint sẽ tự động phát hiện chủ thể của ảnh và cắt bỏ phần nền.

 

Tailieu

Read More

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng rượu đinh lăng

 Rượu đinh lăng là thức uống được các quý ông ưa chuộng, nhưng khi sử dụng rượu đinh lăng cần lưu ý những điều dưới đây.
Đinh lăng là loại cây rất dễ kiếm ở Việt Nam. Từ lâu, đinh lăng được ví là nhân sâm của người nghèo vì những tác dụng tuyệt vời với sức khoẻ. Vậy lá đinh lăng và rượu đinh lăng có tác dụng gì? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời.

Tác dụng của lá đinh lăng và rượu đinh lăng

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, y học cổ truyền xem lá đinh lăng có tính mát, vị hơi đắng, tác dụng tốt đối với việc giải độc, chống dị ứng, chữa táo bón... Đối với Tây y, lá đinh lăng chứa những thành phần tốt cho sức khỏe như:

- Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1 rất tốt cho hệ tim mạch, thị lực và hệ thần kinh.

- Glucozit hỗ trợ tăng cường khả năng co bóp của tim và giảm thiểu lượng Na có trong tim.

- Alcaloid hỗ trợ giảm đau và gây tê hiệu quả.

- Flavonoid giúp ức chế chống lại các loại vi khuẩn có khả năng gây bệnh.

Còn rễ đinh lăng vị ngọt, hơi đắng, tính mát, tác dụng bồi bổ khí huyết, lưu thông khí thuyết, đả thông kinh mạch, trị đau lưng rất tốt.

Rễ đinh lăng vẫn thường được nhân dân ta ngâm rượu để uống.

Theo bài viết của BS Vũ Duy Thành - Bệnh viện Đa khoa Nông Cống, Thanh Hóa, rượu đinh lăng tác dụng phong tán hàn, thông kinh mạch, tiêu viêm, điều trị đau lưng do phong hàn rất hiệu quả. Ngoài ra còn bồi bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe.


Rượu đinh lăng tốt cho sức khoẻ nhưng không được lạm dụng

Cách ngâm rượu đinh lăng

Nguyên liệu: 100g rễ đinh lăng. 100ml rượu trắng.

Cách thực hiện: Rửa sạch rễ đinh lăng, sau đó thái thành miếng nhỏ. Chuẩn bị binh thủy tinh rồi bỏ rễ đinh lăng vào ngâm rượu, uống trong khoảng 1 tuần.

Ngâm khoảng 2 tuần là uống được, ngày uống một cốc mắt trâu (khoảng 40ml), không nên lạm dụng rượu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi dùng đinh lăng

Theo BS Thành, trong quá trình điều trị, bệnh nặng không thuyên giảm phải được đi khám bác sĩ, thăm khám định kỳ theo dõi tình trạng sức khỏe.

Trong rễ đinh lăng có saponin, nếu dùng quá nhiều có thể dẫn tới mệt mỏi, tiêu chảy, nôn mửa, hoa mắt, chóng mặt. Do đó, không nên lạm dụng bài thuốc từ rễ cây đinh lăng.

Phụ nữ có thai, cho con bú, người suy giảm chức năng gan, thận không sử dụng rễ đinh lăng điều trị đau lưng.

Không sử dụng dược liệu cho người dễ bị dị ứng, quá mẫn với thành phần trong cây đinh lăng.

Trong quá trình điều trị đau lưng cần dành thời gian để xương khớp phục hồi, tránh khiêng vác nặng, không làm việc quá sức, tránh căng thẳng kéo dài, tâm lý cần thoải mái; xây dựng chế độ ăn phù hợp, ăn nhiều can xi, vitamin, khoáng chất, tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ, tránh ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

Trong quá trình sử dụng rễ đinh lăng sắc uống hoặc rễ đinh lăng phối hợp với thuốc đông y không nên ăn nhiều rau muống, củ cải vì có thể làm giảm tác dụng bài thuốc.

Trên đây là những tác dụng của rượu đinh lăng với sức khoẻ. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên không nên lạm dụng đinh lăng để chữa bệnh nếu chưa có sự tham khảo của bác sĩ chuyên khoa.

THANH THANH

Read More

Người bệnh thận kiêng gì?

 Quả bơ, chuối, nho khô, rau cải bó xôi có chứa kali, thực phẩm chế biến sẵn nhiều muối, không tốt cho người mắc bệnh thận.

 

BS.CKII Đinh Cẩm Tú, khoa Thận học - Lọc máu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, lưu ý người bệnh thận nên hạn chế hoặc không dùng những thực phẩm dưới đây.

Quả bơ giàu kali, cần tránh nếu mắc bệnh thận. Một quả bơ cỡ trung bình cung cấp đến 690 mg kali.

 

Quả mơ giàu vitamin A, C và chất xơ nhưng cũng nhiều kali. Mỗi ly (khoảng 165 g) quả mơ tươi cắt lát có 427 mg kali. Lượng kali trong mơ khô cao hơn mơ tươi nhiều lần, người bệnh thận nên tránh. Nho khô, mận khô cũng chứa hàm lượng kali, đường và calo cao.

 

Chuối dù có lượng natri thấp nhưng một quả cỡ trung bình cung cấp 422 mg kali.

 

Một trái cam lớn (khoảng 184 g) chứa 333 mg kali. Trong một ly (khoảng 240 ml) nước cam có 458 mg kali.

 

Rau cải bó xôi nấu chín một chén cung cấp khoảng 839 mg kali, gần bằng một nửa lượng khuyến nghị hàng ngày cho người mắc bệnh thận mạn tính. Củ cải đường giàu kali, không tốt cho người bệnh này.

 

Khoai tây cũng có lượng kali tự nhiên cao, một củ trung bình khoảng 610 mg kali.

 

Cà chua cần hạn chế trong giai đoạn đầu mắc bệnh thận. Nếu lượng kali trong cơ thể cao, bác sĩ thường khuyến nghị người bệnh loại bỏ cà chua và các sản phẩm từ cà chua ra khỏi khẩu phần ăn.

 

Gạo lứt với một cốc (khoảng 155 g) nấu chín chứa 149 mg phốt pho, 95 mg kali. Gạo trắng, kiều mạch là lựa chọn thay thế tốt hơn gạo lứt cho người bệnh thận. Một cốc (khoảng 186 g) gạo trắng đã nấu chín chỉ chứa 69 mg phốt pho, 54 mg kali.

 

Bánh mì nguyên cám và ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng phốt pho và kali khá cao. Một lát (36 g) bánh mì này cung cấp khoảng 76 mg phốt pho, 90 mg kali. Do đó, người bệnh thận nên sử dụng bánh mì bình thường.

 

Yến mạch, bột yến mạch đều nhiều kali, phốt pho, natri. Khi chọn mua sản phẩm từ yến mạch, người bệnh thận cần xem kỹ thông tin về hàm lượng những chất này, tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng.

 

Thịt chế biến sẵn như thịt ướp muối, sấy khô, đóng hộp... có chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe. Bác sĩ Cẩm Tú cho biết thịt đã qua chế biến thường có lượng muối lớn, chủ yếu để cải thiện mùi vị và giữ nguyên hương vị. Do đó, khi đưa thịt chế biến vào khẩu phần ăn, rất khó để giữ lượng natri hàng ngày của người bệnh thận ở mức dưới 2.300 mg.

 

Dưa chua có hàm lượng natri cao, cần tránh trong chế độ ăn kiêng của người bệnh thận. Một phần dưa chua lớn chứa khoảng 1.630 mg natri. Chế độ ăn uống thân thiện với thận thường khuyến nghị duy trì lượng natri dưới 2.300 mg mỗi ngày.

 

Bánh quy nhiều natri. Khi đưa chúng vào khẩu phần ăn, người bệnh thận không thể kiểm soát được lượng natri nạp vào. Bánh quy cũng không chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

 

Đậu cung cấp protein, chất xơ thực vật tốt. Tuy nhiên, nó cũng có thể làm tăng lượng kali, phốt pho lưu thông trong máu nếu tiêu thụ với số lượng lớn.

 

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... có canxi, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, song cũng giàu phốt pho, kali. Người bệnh thận giai đoạn sau có thể cần hạn chế sử dụng.

--

NguonTinViet.Net

Read More

Chia sẻ màn hình PC, di động không giới hạn với Screego

 Screego đơn giản là một dịch vụ chia sẻ màn hình mà thôi nhưng nó có cá tiện lợi là người chia sẻ và người xem không cần tài khoản hay cài đặt gì cả. Chỉ cần trình duyệt là bạn có thể chia sẻ màn hình, cửa sổ ứng dụng hay tab trình duyệt.

Bước 1: Bạn truy cập vào trang chủ Screego.

Bước 2: Bạn đặt tên cho phòng chia sẻ màn hình vào hộp ID hoặc giữ nguyên tên mà dịch vụ tạo sẵn. Sau đó, bấm Create Room.

Bước 3: Bạn chọn màn hình mà mình muốn chia sẻ > bấm Share. Hình ảnh màn hình bạn chọn sẽ thu nhỏ vào góc phía dưới bên phải trang web.

Bây giờ, bạn sao chép địa chỉ phòng trên thanh địa chỉ và gửi đến bạn bè. Khi có ai đó truy cập phòng thì dịch vụ sẽ hiển thị số lượng người có trong phòng tại biểu tượng people.

Bạn có thể chia sẻ màn hình không giới hạn, nếu muốn bạn có thể đổi tên phòng trong nút ba chấm. Kết thúc chia sẻ thì bấm nút x.

 

Bách Khoa Thư

Read More